Pole-dance

Pole dance Оболонь.
Все, что нужно знать о дисциплине

Pole dance — это силовой танец на пилоне, в котором сочетаются элементы хореографии, силовой гимнастики и акробатики. Занятия проходят увлекательно и незаметно, в компании профессиональных и доброжелательных преподавателей. Такой вид спорта прекрасно подходит для начинающих и подготовленных атлетов.

Тренировки на шесте не просто улучшают физическое состояние, но и положительно сказываются на здоровье:

Занятия Pole-dance Виноградарь показаны всем, кто ведет малоподвижный образ жизни, и не отказывает себе в лишнем кусочке сладкого, жаренного или копченого.

Какие группы мышц развивает Pole-dance

Танцы на шесте одели в улыбки сердца многих девушек. Дело в том, что они меняют традиционные взгляды на тренировки. Здесь вы нет скучных и монотонных круговых упражнений, и вам не придется изматывать себя до седьмого пота, делая очередной заход на пресс.

Весь процесс занятий по пол дэнс Минский массив сосредоточен на выполнении разнообразных трюков и прокруток, от которых перехватывает дух. Первую вы сделаете уже на пробном занятии!

При работе на шесте задействуются практически все группы мышц. Даже для того, чтобы просто взобраться на вершину пилона, вам придется напрягать плечи, руки, пресс, мышцы груди и верхней части спин — то есть, практически всю верхнюю часть организма. При вращениях, наоборот — больше задействуется нижняя часть тела: бедра, ягодицы и поясница.

В результате, для выполнении базовых и несложных упражнений, вам придется задействовать все группы мышц.

Pole-dance куреневка — таблетка для похудения?

При выполнении разных упражнений, организм получает разные виды нагрузки. Она бывает статической и динамической:

 

  • Статическая включает в себя упражнения, связанные с однотипным движением частей тела в пространстве: подтягивания, поднятия на верх пилона, смена позиции на шесте. Динамическая — это упражнения, при которых части тела фиксируются в нужном положении на определенное время: вращения, прокрутки и т.д.

  • Во время тренировок Pole-dance, организм вынужден постоянно переключать мышцы между разными типами нагрузок, из-за чего сжигается большое количество энергии. Как следствие, это положительно влияет на похудение.

Чтобы сбрасывать килограммы еще эффективнее, стоит придерживаться особой диеты. Рекомендации по рациону вы всегда можете уточнить у наших тренеров.

Как проходит тренировка

Длительность групповых и персональных занятий по Pole dance составляет полтора часа. Они проходят по аналогичному сценарию:

 

  • Разминка, в ходе которой разогреваются мышцы и суставы. 

  • Растяжка. Хорошая гибкость позволит вам выполнять более сложные упражнения на пилоне. Поэтому, внимание ей желательно уделять не только на занятиях, но и дома. 

  • Выполнение прокруток и трюков. Это упражнения с собственным весом, которые разносторонне развивают мышцы. 

  • Стойки возле пилона

  • Акробатика.

Как проходит тренировка

Занятия на пилоне — это особый вид спорта, на который решается не каждый. Однако, уже после первой тренировки все страхи и неуверенность улетучиваются, уступая место спортивному стремлению и получению удовольствия от процесса.

Этим видом спорта могут заниматься девушки и женщины от 12 лет. Интересно, что здесь нет верхнего предела. Даже на мировых чемпионатах часто встречаются спортсменки по Pole dance, возрастной категории 40+.

Что касается роста, веса, растяжки и начальной силовой подготовки — в фитнес студии Ксении Гуменюк это не имеет значения. На занятиях Pole dance Оболонь мы пропагандируем индивидуальный подход к каждому посетителю. Ведь каждый наш тренер когда-то начинал также, как и вы — с робкого взгляда на пилон снизу вверх.

Купить абонемент или заказать пробное занятие вы можете в нашей студии. Актуальные цены занятий указаны здесь.

Ксения Гуменюк тренер, руководитель студии

Ксения Гуменюк

Оставить отзыв
Руководитель студии
Должность
Руководитель студии
Инструктор направлений:
Стретчинг
Инструктор направлений:
Strip-dance
Инструктор направлений:
Pole-dance
Инструктор направлений:
Pole-exotic
Инструктор направлений:
Флай-стретчинг
Инструктор направлений:
ТРХ (петли)
Инструктор направлений:
Фитнес-микс
Читать далее
Макаренко Екатерина

Макаренко Екатерина

Оставить отзыв
Тренер
Должность
Тренер
Инструктор направлений:
Детская акробатика
Инструктор направлений:
Инструктор направлений: Стретчинг
Читать далее
Ревина Екатерина

Ревина Екатерина

Оставить отзыв
Психолог, тренер по йоге
Должность
Тренер
Инструктор направлений:
Йога-Терапия
Инструктор направлений:
Хатха-йога
Инструктор направлений:
Виньяса-Йога
Инструктор направлений:
Йога для детей
Инструктор направлений:
Флай-Йога для Взрослых и Детей
Читать далее
Москалькова Ирина

Москалькова Ирина

Оставить отзыв
тренер по йоге
Должность
Тренер
Инструктор направлений:
Хатха-йога. Начинающий, Средний, Высокий уровни
Инструктор направлений:
Динамическая и силовая йога
Инструктор направлений:
ADHOYOGA
Инструктор направлений:
Женская йога
Инструктор направлений:
YOGA-DANCE
Инструктор направлений:
Йогатерапия
Инструктор направлений:
Боди-Пластика
Инструктор направлений:
Стретчинг
Инструктор направлений:
Флай-Йога
Читать далее

Оставить заявку на первое занятие

Отправить